孕媽咪做好孕期照護，「妊娠癢」不上門！
漫漫十月的懷孕期，孕媽咪除了要做好心理的調適，更要面對各階段孕期帶來的生理變化。在懷孕滿六個月以後，腹部和手腳妊娠紋逐漸明顯，許多孕婦也出現肚皮、手腳、頸部搔癢難耐的情形。其實這不是什麼嚴重的皮膚疾病，只要透過日常生活的皮膚、飲食作息照護，就能有效舒緩了。
認識妊娠癢
為什麼會有妊娠癢？
懷孕期間因為荷爾蒙的改變，孕婦皮膚的油脂分泌會增加，臉上常常油光滿面、頭髮也易出油；至於肚皮，則隨著日漸長大的胎兒，肚皮皮膚逐漸緊繃，也變得容易乾癢，甚至出現紅疹，這就是「妊娠癢」。
無原發性的搔癢症
由於「妊娠癢」不是由細菌、病毒感染所引起，臨床上歸為皮膚神經官能症，只要生產完就會痊癒，甚至有少數的孕婦不會發生。因此，只要透過一般皮膚護理、作息與飲食調整，多半都能減緩搔癢程度。
孕期止癢照護
沐浴水溫勿太燙、勿搔抓
有些人或許會認為，身體癢得受不了去洗個熱水澡就可以幫助止癢，但實際上，這會使得皮膚變得更乾、更癢，而微血管在熱水沖洗下會更擴張，使得搔抓的痕跡更明顯，若有潰爛或出血，也會更嚴重！
因此應以40度左右的溫水沐浴即可，並且使用接近皮膚酸鹼值的弱酸性或中性沐浴劑，才不會引發皮膚的刺激而更癢。此外要避免搔抓，否則越抓越癢，會讓不是病的妊娠癢更嚴重，甚至引起蜂窩組織炎。
常用乳液塗抹發癢部位
由於皮膚過於乾燥會讓癢處更癢，因此在沐浴後應以嬰兒油、妊娠霜、保濕乳液之類的產品按摩發癢部位，如腹部、頸部、手肘、腳踝、大腿、臀部等，以增加皮膚的保水度與彈性，減少產生妊娠紋與搔癢症狀。
清淡、高纖飲食計畫
當皮膚有任何狀況時，食物的選擇愈重要，建議避免吃刺激、油膩，或者可能引起過敏的食物；應多吃新鮮蔬菜水果、多喝水，以促進腸胃蠕動與排便，幫助身體毒素的排出。
叮嚀
妊娠癢是大多數孕婦都會發生的情形，只是情況程度不一，多半只要由上述幾點多加注意，都能夠有效改善搔癢的情形。此外，孕媽咪還要注意的是，多讓自己的心情保持平靜、愉快，不要熬夜；如果皮膚搔癢情況嚴重，還是要看醫師，千萬不要自行亂塗藥、吃藥，以免影響胎兒健康！
( 轉載: BabyDJ婦幼網 )
