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| 孕婦運動有講究 | 2008-01-24 | Page:1/1 |
新華網聖何塞６月１２日專電（記者裴劍容） 哥斯達黎加《號外報》１２日刊登專家文章，歸納了孕婦運動時需要注意的一些事項。
文章說，孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。 文章提出以下９點孕婦應注意的事項： １、運動前應向醫生諮詢，了解何種運動適合自己； ２、運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣； ３、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息； ４、不要在太熱或太潮濕的環境裏活動； ５、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位； ６、懷孕超過４個月後應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液迴圈； ７、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起； ８、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內； ９、千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。（
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