除了照顧不說話的小朋友，媽咪也別忘了要好好照顧自己

2009-03-30

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除了照顧不說話的小朋友，媽咪也別忘了要好好照顧自己，畢竟你是他唯一的支柱，提出下列有幾件事項,希望對媽咪有幫助•
1.找一為最佳保母：偶爾讓自己喘息一下,(如果沒人我可以報名)
2,參加支持團體：參加醫師所舉辦的座談會，可以互相分享
3.請教前輩：這個人可以為你指點迷津，帶來希望
4.在孩子身上尋找優點：不要只看到孩子的問題，要找到孩子喜歡而且表現特別好的活動或興趣，一起同樂•
5,找一位有知識的行動者：一定要多吸取知識，在孩子的治療過程中扮演積極的角色•父母知道的愈多，挫折感愈少•溝通障礙的範圍這麼廣，千萬不要以為醫師或語言治療師都能自然而然成為各個領域的專家•治療師與醫師要學習這麼多不同的問題，很可能對於你孩子的某些特殊症狀，還有許多是他們所不了解的•
6.學習專業術語：父母會面對一堆從來沒聽過的專有名詞，要下定決心學好這些艱深難懂的字彙•
7.開始運動：做運動可以釋放人的腦內啡(endorphin)到體內，讓人產生快樂的感覺•父母多半會把挫折的情緒發洩在自己的身上，而運動療法能夠幫助父母在身體上與心理上都保持健康，運動的成就感不但助健康，還可激發人心•
8.好的睡眠：一定要有好的睡眠，八個小時的睡眠能讓人煥然一新，還能幫助我們的大腦更有效率地處理訊息•
9.好的飲食：你怎麼吃，就怎麼長(You are what you you eat)不是陳腔濫調，這是千真萬確，攝取好的營養能增強身體的免疫系統，父母必須保持身體健康才能背負每天生活的重擔•如果你讓小朋友服用魚油，你自己何不也來嘗試•
10.感謝另一半的表現：孩子的任何困難都會對婚姻造成重大的影響，因為我們通常會把挫折感發洩在親人身上•夫妻可能會忽視彼的需求量，或怒目相向，如此反而讓處境更艱難，要注意這個陷阱，找個時間夫妻兩個人一起去玩玩，安排晚上的約會•試著彼此坦然溝通，表達自己的擔憂與恐懼•我們都有自己的困難與挑戰，每一個配偶都需要了解對方的想法•
11.感激自己的表現：父母有時會覺得煩惱、挫敗、生氣、憂慮，或是對孩子努力學說話的事心灰意冷，這些情緒是正常的，不要被這些低潮打敗，要知道大部份的時候你確實都全力以赴地幫助孩子，而你的努力與付出真的很有價值•
12,電影的魅力：陪小朋友去看電影，放鬆自己•看一些勵志電影，這些電影能夠激勵小朋友，對家長一樣有效•
13.歡笑：笑聲是最佳的良藥，根據調查顯示，幽默感能夠消除焦慮，放鬆肌肉，讓人神清氣爽，找一些樂子，讓你的孩子或是其他的大人一同參與•
14.尋求諮商：有時候肩上所負擔的壓力好像已經大過你能承受的範圍，不要不好意思尋求專家的協助，有時候專家的聆聽是最好的良藥•

資料來源 “孩子，你為何不說詞” 艾金醫生 (Marilyn C. Agin, M.D.)現任美國最大的紐約市早期療育計畫醫學主任