寶寶特殊時期~睡眠顛倒苦了爸媽

2004-10-23

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採訪／余靜雯 （取材自育兒生活雜誌）

◆特殊生理時期－睡眠顛倒期
我們常聽到許多育兒的爸媽抱怨說：「自從小寶寶誕生之後，自己睡眠的時間變少了！」寶寶的睡眠日夜顛倒，不能配合大人們的生活作息，通常是導致爸媽們無法好好休息的主因。林炫沛醫師表示，初生嬰兒由於剛剛面對這個陌生的世界加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易會有日夜睡眠顛倒的情形產生，要解決這一難題，為寶寶佈置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要之務。

在外在的環境佈置妥當之後，接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。建議對付日夜顛倒的「夜郎兒」有以下幾個招數：
1.為寶寶制定生活作息表，並確實執行。
2.白天儘量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時∼一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。

另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後，才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。

周歲內寶寶睡眠調整計畫
調整計畫
調整孩子喝奶的時間。其方法是：
＊ 將寶寶睡前的奶量增加。
＊ 半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
＊ 增加最後一次牛奶的濃度。

睡眠日
一般而言，此時期的寶寶除了洗澡、喝奶之外，就是睡覺了。一天平均睡眠的時間為15個小時。唯一讓父母困擾的應該是夜間的啼哭，這時就要找出造成啼哭的原因。