給寶寶一個安定而甜美的睡眠

2004-11-01

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國泰醫院新生兒科主治醫師　那明珠 （取材自育兒生活雜誌）

「醫生，為什麼我的小孩晚上都不愛睡覺？」這是初為人母的年輕媽媽們常常會在門診時，向醫生所提出的問題之一。所以在此我們就來討論有關「嬰兒睡眠」的問題，來幫助媽媽們更進一步了解自己寶寶的入睡問題。

寶寶的睡眠時間
首先，我們來看寶寶出生後的睡眠到底有多長呢？寶寶出生後的睡眠時間及甦醒時間是有所分配的，當寶寶出生至一個月大的時候，其睡眠時間一天大概是15至16個小時左右，而每隔3、4個小時應會自動醒來哺乳及排泄，顯示寶寶的睡眠是短時間覺醒的多相性睡眠。隨著時間成長，寶寶也慢慢慢地長大，睡眠時間也就開始慢慢地縮短了，而寶寶晚上睡眠時間也會有所分配和調整。例如：一週歲大的寶寶一天總共會睡16個小時，其中有8個小時是分配在晚上的，參考左列對照表：

嬰兒平均睡眠時數（小時）
　　　　　一天　　　　夜間
1週　　　16又1/2　　　8
1個月　　15又1/2　　　8
3個月　　15　　　　　　9
6個月　　14又1/2　　　11
9個月　　14　　　　　　11
12個月 　 13又3/4　　　11

寶寶出生後晚上會睡覺的時間佔去總睡眠時數8∼9個小時，若父母在白天能給予寶寶一些適當的刺激，或許寶寶在晚上睡覺的時間也會比較久。媽媽可以在白天的時候放一點輕鬆的音樂，或是與寶寶多講講話，也可以幫寶寶按摩，如此就能將寶寶甦醒的時間分散至白天，晚上睡眠當然就會比較長了。

寶寶的睡眠狀態
當寶寶處在輕睡眠時是比較容易被外在的一些聲音給吵醒的，甚麼叫輕睡眠呢？寶寶的睡眠狀態可以分為深睡眠（又稱靜睡眠）及輕睡眠（又稱活動睡眠），當處在深睡眠時寶寶是閉眼的，且呼吸規則，沒有任何自發性的運動，在一定的時間的間隔可以看到寶寶驚愕的反應，並顯然的在深睡眠狀態時比較不易被吵醒。然而在輕睡眠時間的寶寶也是閉眼的，所不同的是寶寶呼吸不但規則，且偶而手腳還會不時的動，有時還會感覺寶寶的眼睛微開，並且看到眼球運動。寶寶在輕睡眠的時候較很容易被吵醒，有時還可能比成人更容易甦醒過來。原因是寶寶的睡眠週期只有50∼60分鐘左右，而成人卻為90分鐘，所以大部份的寶寶較易有輕睡眠的狀態發生。

寶寶睡眠注意事項
甚麼樣的寶寶比較容易有安定而甜美的睡眠呢？根據研究報告統計指出，餵食母乳的嬰兒不但睡眠時間比較長而且也較快入眠，所以母乳餵食有給予新生兒安定的作用。

另外與嬰兒睡眠有關的重要注意事項，就是小孩的睡姿，有些媽媽為了小孩將來頭型能更加美麗，或是為了讓寶寶睡覺時不易受到驚嚇，而讓寶寶趴著睡，其實這樣的做法是很危險的。我們在前面所提到寶寶在深睡眠時，常會有一些驚愕的反應發生，所以，當寶寶在深睡時會有此反應，做父母的也不必太過於驚慌，除非寶寶會有抽搐的動作才算是不正常，父母不必要因為害怕寶寶會受到驚嚇而使其趴著睡。現今歐美各國都已勸導不宜讓寶寶趴睡，因為研究結果顯示，原因不明的嬰兒猝死症在趴睡的嬰兒中的發生率是明顯地增高的。所以父母給予寶寶安穩的睡眠之外，安全的睡姿也是非常重要。

總而言之，父母若希望寶寶能有一個安定而甜美的睡眠，就應儘量分散寶寶的睡眠時間，白天的時候減少寶寶的睡眠，陪他說話、玩耍或放些音樂給寶寶聽，如此寶寶晚上的睡覺不但較長且安穩了。