懷孕前10大準備記事

2004-10-29

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（取材自嬰兒與母親雜誌）
撰文／臺北醫學大學附設醫院婦產科病房護理長 楊佳惠
「我們結婚吧！」「我懷孕了！」這兩句話可稱得上是經典名言。而對於「懷孕生子」這件人生大事，事前有做好準備及毫無準備所形成的結果，可說是截然不同。

準備懷孕，夫妻應有良好溝通

懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通，心理上都要有準備且達成共識。婦女於懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。

準備懷孕10項check list

媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時，須做好那些準備呢？以下提供給10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：

1.身體檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。

2.攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。

3.檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚麼嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。★提醒您，接種德國麻疹疫苗後，三個月內不能受孕。

4.檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。

5.減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，妳最好參考以下的標準：

*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂

6.遠離香煙、酒精

7.慎用藥物

8.年紀

9.適度的運動

10.工作及生活規劃

結語

以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。