哺乳期間媽媽飲食原則

2005-04-06

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哺乳期間媽媽更應比平常重視營養的攝取，並且充分休息、保持好心情，以利乳汁的分泌。
以下幾個原則是妳應該知道並實際執行的飲食原則：

1.兼顧各種類的食物攝取，以使營養均衡。

2.熱量是製造乳汁的重要原素，因此請攝取足夠的熱量。脂肪（如植物油）即是人體熱量的主要來源。

3.乳糖是母乳中的重要養分，因此請攝取足夠的碳水化合物，如米、飯、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、玉米、甘蔗等。

4.蛋白質的攝取應以動物性為主。

5.母乳中含有85∼90%的水分，因此哺乳期間媽媽每日至少應攝取2000cc的水分（約8∼10杯）。