不可不知的月子做法

2004-01-16

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轉載大肚婆網站薩琳娜~*媽咪

產後調理四方針

1．婦女產後毛細孔收縮能力較弱，要小心氣候的過冷過熱，避免寒邪、溫邪，導致關節被寒氣所凝聚，出現關節發炎疼痛，俗名產後痛風的問題。
2．僅適度勞逸，要多臥休息，勿過度操勞，以免惡露延長及子宮掉出。
3．勤潔身：產褥期因惡露排出需更注意身體清潔，並用溫開水來洗滌陰部。
4．因耗氣失血，加上用乳汁哺育嬰兒，故應多吃含蛋白質及膠質物品避免乳房下垂、萎縮。

奶水要多還是不要

現代人已經較能接受親自哺餵母乳的觀念，但仍有許多母親考量上班作息或身材恢復問題而選擇不哺餵母乳，可惜凡是不盡如人意，想要有奶水的卻乳汁分泌過少，不想有奶水的卻漲奶嚴重，此時利用食物調理即為上上策。

增加乳汁分泌調理法

產後容易氣血虧虛，因此調養脾胃、滋補氣血為增加乳汁調理重點，建議飲食選擇稀軟多汁食品如湯、粥、羹、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、鯉魚、酒釀、豆腐等食物。

消除漲奶調理法

若不想餵母乳，產後有消除漲奶問題，可將六十克至一百克或二兩量的麥芽炒熟，並以四碗的水煮成茶，每天當水飲用三至五天即可。

上選之材

對於產婦坐月子能有助而無害的上等食材肉類包括：豬肝、豬腎、豬腳、土雞、烏魚〈魚類〉、蝦和用麻油煎的蛋，蔬菜則有：紅菜、胡蘿蔔、A菜、菠菜、高麗菜、薑及香菇，豆類佐料則有：麻油、酒、黑豆、紅豆、飯、麵食、花生
水果包括：哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜、蘋果等。

禁食之物

生冷及醃漬食物是產婦最大禁忌，但有些食物或許從表面不易辨別包括，番茄、竹筍、冬瓜、南瓜、冰水、生菜、白蘿蔔、漬物、味噌、泡菜、鹹菜、酸菜及梅干菜等等。

生化湯的迷思

生化湯的功能在於養血活血、產後補血、袪瘀血生新血、除惡露，對子宮有收縮的作用，不過對於服不服用生化湯，大家各持一半的說法，有些人並不贊成喝生化湯除惡露，中醫師也強調：其實剖腹產的孕婦在剖腹時醫生已經將惡露部分清除乾淨，無須服用過量生化湯，大概吃上一、兩帖即可。而自然生產的產婦則因惡露為自行排除，較有排除不乾淨的問題，建議吃上一個禮拜即可達到消除惡露作用，因此生化湯要喝的適量較得宜。