訓練六：協助您的孩子變得更靈活

2007-05-19

Page:1/1

「為什麼你總是這樣亂塗？這樣沒人看得懂！」

大部分患有「注意力缺失症（ADD）」的孩子一定都聽過這樣的責備。他們潦草、甚至無法辨識的筆跡，已經太常成為指責的理由了。但是就算他們花再多的努力，他們的字跡也不會變好看。

在所有患有「注意力缺失症（ADD）」的孩童中，至少有一半都有協調障礙。他們不只是粗略運動機能有問題，連細微的運動機能也出問題。原因是他們的大腦在協調手或手指的運動和眼睛所見的事物上，產生了障礙。因此，對他們來說，要把黑板上的字抄寫在本子上，還要對齊格線，或者做穿針引線的動作，都是極大的困難。此外，他們的感覺及自主感覺也經常有協調上的問題，而且他們所使用的肌肉力量，包括指尖，也無法準確地適應每個動作。

因此，您必須讓您的孩子反覆練習他的手指技能。雖然靠練習無法解決他的書寫問題，但還是能使他的動作更靈活一些。

手指瑜伽

瑜伽，是一種費力最少，效果最大的運動。這裡的瑜伽，您只需要顧到手指就好了。

這個練習也稱做「手指姿勢」，來自亞洲的治療方法。當您在轉動手的時候，可以產生一股新的力量及舒適感。因為手和手指與腳一樣，也有反射區，這個反射區與我們的全身是相關連的，所以我們只需要經由觸摸和運動就能喚醒它。

透過手指瑜伽就能達到這個作用，但每個練習至少要做15分鐘，因為這樣才能發揮它的功效。剛開始時，對您的孩子來說，15分鐘可能太久了，但是這些手指姿勢能幫助他改善他的手指技能，所以請協助他持續做下去，慢慢地他對這個練習或是其他練習就可以持續得久一些。

首先，讓您的孩子舒服地坐著，並儘量坐直。靜靜地深呼吸。您的孩子只需要依照下面的說明來活動手指就好了。

彈鋼琴遊戲
為了讓手指頭放鬆，須先做一個小小的練習：請您的孩子用每根手指依序碰觸大拇指，雙手同時進行，像彈鋼琴的手指頭練習一樣，先由前到後，再從後往前，然後漸漸加快速度。久而久之，這個「彈鋼琴遊戲」就會越來越順暢了。

地球環
做完暖身活動後，現在可以開始手指瑜伽了：拇指指尖與無名指指尖互相碰觸。兩根手指稍微相互施力，形成一個好看的圓環狀。剩下的三根手指則向上伸直。
【效果】為身體與心理帶來平衡的新能量。

和諧環
拇指與中指及無名指碰在一起，形成一個環狀。小指及食指伸直。
【效果】使人平衡及冷靜。

能量環
拇指、無名指及小指碰在一起，形成一個環狀。中指及食指伸直。
【效果】使人獲得嶄新的能量。

小腦袋
這個練習比較困難一些。讓您的孩子先做出「鑷子」的動作，也就是將拇指與食指伸出，互相按住。完成後，繼續下一個動作：將中指伸出、靠在按住的拇指與食指上。無名指放到拇指根部，小指伸直。
【效果】使人擁有一顆清楚的腦袋。

藏拇指

這個遊戲主要是練習快速地反應。

請與您的孩子共同確定四個指令，例如：「拳頭」指的是要用雙手合抱成一個拳頭。「旁邊」代表將手握成拳頭，而且拇指要向外翹起。「進去」是把拇指藏進拳頭裡。「在上」則是把拇指放在緊握著的拳頭上方。

確定好指令後，就可以開始玩囉。首先，請您的孩子伸出雙手，手指分開、伸直。然後聽從您的指令，按照先前約定的指令做動作。請變換不同的指令，讓您的孩子做不同的動作。如果想要提高遊戲難度，可以給予兩手不同的指令，像是「左手『拳頭』，右手『旁邊』」。

剪刀、石頭、布

這是一個已經流傳很久的遊戲，也是很棒的手部運動，可以兩人一起玩，也可以很多人一起。

遊戲開始前，請先練習正確的手勢：食指與中指伸出，表示「剪刀」。一個拳頭就是「石頭」。所有的手指都伸直則代表「布」。輸贏規則是：剪刀贏布，石頭贏剪刀，布贏石頭。

剛開始時大家都先握拳，然後一起數到三。當數到三時，每個人都要做出一個手勢。仔細看，誰的手勢贏了呢？