訓練七：協助您的孩子學習自我控制及冷靜

2007-05-19

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患有「注意力缺失症（ADD）」的孩子有時候也會出現奇蹟：能從頭到尾安靜地坐著聆聽一個緊張、刺激的故事。即使是最嚴重的暴力分子型，也能克制自己，將東西整理整齊，因為在完成這件事之後，他就可以去動物園玩。

您可能會這麼問自己：為什麼我的孩子不能每次都這樣呢？

請身為父母的您儘量從正面的角度想：患有「注意力缺失症（ADD）」的孩子也是可以自我控制及克制的──當某件事對他來說真的是非常重要的時候！

但，大部分時候，他實在是很難控制他一時的衝動、心情和需要。因為在他腦中的「開關控制中心」出了很大的問題。

「注意力缺失症（ADD）」孩童也非常感情用事，也很敏感。一項最新的研究報告指出，「注意力缺失症（ADD）」兒童的大腦和那些理性、有理智的人的構造是不一樣的。他們經常被自己強烈的感情所牽制，無論是暴怒或是亢奮、激動的情緒，因為他們無法控制自己、轉動他們的感覺調節器。

請協助您的孩子練習自我控制，因為能夠控制好自己的人，也較能控制好他的生活。

先停止，再開始

自發性是非常好的一件事，也是非常有獨創性的。但是在很多情況下，過於自發、沒有經過考慮的行動，往往會帶來負面的結果，像是不好的成績、憤怒，而最糟的情況是受傷。

為了避免發生這些不好的情況，您的孩子在做某件事之前，都要先想到這個口號：三思而後行──先停止，再開始。不管是穿越馬路、爬杆、做作業或是做勞作，這個原則都不會改變、沒有例外。

為「注意力缺失症（ADD）」兒童所設計的行為治療計畫，就是以「自我控制」為訓練目標。身為父母的您也可以和孩子一起練習──最好是從小開始，而且要一直不斷重複，直到變成一種習慣為止。

◇先確定一個「停止口號」。哪一個口號對您的孩子來說最有反應呢？「等等」、「停止」、「注意」、「當心」、「想想」、「留意」？不管是哪一個，重要的是要有效果，能讓您的孩子真正「停」下來。
◇問您的孩子，他現在想要做什麼。或是對於某一個任務，他想要怎麼做。請讓您的孩子仔細想想，因為深思熟慮是必要的。但，也請您剛開始時給他簡單的協助，特別是對較小的孩子，幫助他一步一步找到最好的解決辦法。
◇然後您的孩子就可以開始行動了。請留意，他之前所描述的計畫是不是有確實實踐。不能略過這三個步驟──思考、行動、檢驗。
◇一段時間後，可以使用手勢來配合口號；這個手勢最好是很小、不引人注目的。例如：您的孩子可以將一隻手握拳並將拇指藏在裡面，或是把一隻手的拇指、食指、中指靠在一起，做為他的手勢。

請與您的孩子一起做實驗，並問他，為了要記住某件事，他會怎麼做。重要的是，讓「停止口號」和「手勢」漸漸結合在一起。這樣他就能有個「依據」，如心理學家所說的，這能幫助他記起他必須要「停止」。

◇您的孩子要慢慢練習用口號配合手勢，讓自己停止下來。畢竟您無法一直在他身邊。讓您的孩子大聲地對自己說：「我要做什麼？那麼我必須要注意什麼？我要怎麼進行？一步一步嗎？我已經仔細想過了嗎？」這樣他就能學習自己訓練自己。
◇如果您的孩子能夠自己做到上述練習，那麼他就能從大聲說變成小聲地說，而且能隨時隨地運用他的停止技巧，不被別人發覺。

停止遊戲：冰柱
您的孩子知道「塔巴魯加」（Tabaluga）和邪惡的雪人阿克托司（Arktos）的故事嗎？這個故事是說，綠綠國居民有一天發現了一顆蛋。後來從蛋裡蹦出一隻綠色小恐龍，他就是塔巴魯加。阿克托司是掌管整個冰世界的雪人，他想將綠綠國變成冰的世界，但他覺得塔巴魯加會威脅到他的計畫，因此想將塔巴魯加抓起來。請您也將您的孩子「凍結」起來──當然只是為了好玩而已。

首先，讓您的孩子照他喜歡的方式，在房間裡四處活動，不論是用爬的、用跳的或跳舞等都可以。但是只要當阿克托司一拍手時，您的孩子就要「凍結」在他當下的動作，而且要像冰柱一樣呆滯不動。只有等到阿克托司吹氣時，他才能「解凍」。

與多一點的孩子一起玩這個遊戲，特別有趣喔！