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| 囝仔囝囝睏，一眠大一吋 | 2007-03-22 | Page:1/1 |
古語說：「囝仔囝囝睏，一眠大一吋。」一點都沒錯。
「睡眠」可以促進荷爾蒙及內分泌的分泌、蛋白質的調節等等，不僅是小孩就連大人也該有充足的睡眠，讓身體完成自我修護的功能。由於胎兒離開了母體之後，有許多身體器官、構造尚未發育完全，是需要長時間的睡眠讓身體內各部位的功能得以健全發展。■ 睡眠不足影響發育
睡眠不足會影響生長激素的分泌，不但外表看起來比較瘦小、長不大，甚至有發展遲緩等問題。雖然尚未有文獻證實，小孩(新生兒)睡眠不充足，日後有可能在於注意力或學習能力上出現問題。
睡眠不足對寶寶是會有不良的影響，那寶寶要睡多久才夠呢？
0~2個月的嬰兒需要大量的睡眠來發展身體各個部位。睡眠時間平均為16~20個鐘頭；若使用配方奶粉的嬰兒，其睡眠時間又比餵哺母奶的嬰兒要拉長3~5個鐘頭；早產兒就更長了。寶寶如果一直在睡覺是正常的行為，父母無須擔心。
3~12個月的寶寶，睡眠時間會縮短為9~12個鐘頭，白天會有2~4個鐘頭的小睡時間。 ■ 新生兒不規律狀態的睡眠
寶寶不睡是許多父母感到相當頭痛的問題了。常常不是睡不到1、2個小時就清醒，要不就是三更半夜大多睡睡醒醒，使得父母與自己都疲憊不刊。
實際上出生前3個月大的寶寶睡眠時間是不規律的，孩子不像大人有生理時鐘可控制自我的生理作息。因此在睡眠長達20個鐘頭的新生兒時期裏，他們會不斷的因為不斷饑餓、不舒服(脹氣)或得不到滿足(尿布濕)而哭醒，當問題獲得解決後才會再繼續入眠。父母此時必須配合寶寶的需求來調整作息，因為這是新生兒的正常的生理睡眠。 ■ 寶寶不睡的原因
•0~3個月時期
這階段的生理需求很簡單，除了喝ㄋㄟㄋㄟ、換尿布，其餘時間幾乎都在睡覺。也可以由睡眠品質中還觀察寶寶身體狀況是否良好。倘若父母解決了寶寶其生理及心理需求，寶寶仍舊哭聲不休，任何安撫也沒用，則要考慮是否是身體不舒服了。常見的新生兒不適的原因包括：腸絞痛、胃食道逆流(吐奶)、脹氣，建議帶去看小兒專科醫師。
•0~1歲時期
這階段是孩子動作發展期，大多想玩不想睡。媽媽可利用白天多與寶寶互動、遊戲玩樂。多半6個月大的寶寶會開使怕生認人、認環境，因此和大人一起睡或睡覺的地方不固定，可能會出現分離焦慮的問題。如果沒人陪就不睡或對環境沒安全感而哭鬧。建議這時可開始寶寶在同一地方並單獨睡。 ■ 如何使寶寶睡的安穩
1. 固定地方、時間
有固定性的睡眠場所可養成寶寶睡眠的規律性，之後只要在這個環境，寶寶就會知道要上床睡覺了，寶寶也比較有安全感。
2. 溫度適中
室內溫度儘量控制在26度、濕度約55度左右，並保持良好的通風。太濕太冷太熱會使人不舒服，自然就睡不安穩。
3. 適當的嬰兒床墊、被褥
床墊應選擇稍為堅硬不可太軟。由於新生兒的體溫較大人高一些，新陳代謝較快，建議蓋在身上的被子不要太過厚重。
4. 良好的姿勢
一般建議嬰兒以平躺或側睡。趴睡易發生嬰兒猝死的機會增加，因此不建議趴睡。
5. 適當燈光
將燈光調暗或開小燈，營造良好的睡眠環境。太過明亮的環境是會令人難以入眠。 ■ 習慣就成自然
其實要訓練寶寶一覺到天亮一點都不難，但絕對是需要多一些耐心與定力，並遵守以下三項原則：
一、建立良好的睡眠環境。
二、建立規律的睡前儀式。例如：說故事、放音樂或按摩。
三、半夜醒來不哄不抱。若寶寶半夜醒來時，建議可用手輕拍使孩子獲得安全感，千萬不要又抱又哄(除非身體不適)。
時間久了習慣就成自然，您與寶寶都可睡的安安穩穩一覺到天亮囉！
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