給寶寶一個安定而甜美的睡眠-1

2007-04-24

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「醫生，為什麼我的小孩晚上都不愛睡覺？」這是初為人母的年輕媽媽們常常會在門診時，向醫生所提出的問題之一。所以在此我們就來討論有關「嬰兒睡眠」的問題，來幫助媽媽們更進一步了解自己寶寶的入睡問題。

寶寶的睡眠時間
首先，我們來看寶寶出生後的睡眠到底有多長呢？寶寶出生後的睡眠時間及甦醒時間是有所分配的，當寶寶出生至一個月大的時候，其睡眠時間一天大概是15至16個小時左右，而每隔3、4個小時應會自動醒來哺乳及排泄，顯示寶寶的睡眠是短時間覺醒的多相性睡眠。隨著時間成長，寶寶也慢慢慢地長大，睡眠時間也就開始慢慢地縮短了，而寶寶晚上睡眠時間也會有所分配和調整。例如：一週歲大的寶寶一天總共會睡16個小時，其中有8個小時是分配在晚上的，參考左列對照表：

嬰兒平均睡眠時數（小時）
　　　　　一天　　　　夜間
1週　　　16又1/2　　　8
1個月　　15又1/2　　　8
3個月　　15　　　　　　9
6個月　　14又1/2　　　11
9個月　　14　　　　　　11
12個月 　 13又3/4　　　11

寶寶出生後晚上會睡覺的時間佔去總睡眠時數8∼9個小時，若父母在白天能給予寶寶一些適當的刺激，或許寶寶在晚上睡覺的時間也會比較久。媽媽可以在白天的時候放一點輕鬆的音樂，或是與寶寶多講講話，也可以幫寶寶按摩，如此就能將寶寶甦醒的時間分散至白天，晚上睡眠當然就會比較長了。