訓練孩子獨睡

2007-04-25

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其實訓練孩子獨睡並不難,
你需要ㄉ只是一ㄍ完整ㄉ配套措施和營造一ㄍ適合睡眠ㄉ情境
(像是先幫孩子洗ㄍ熱水澡,再放點輕柔美妙ㄉ音樂,營造睡眠氣氛):
只要掌握以下10ㄍ要領,相信不久之後.孩子ㄝ能漸漸培養出獨睡ㄉ習慣.
要領1.可愛裝飾打造睡眠場所~~

孩子對於睡眠場所ㄉ第一印象和喜好非常重要,
可利用各種可愛飾品佈置房間,
讓孩子自然而然地喜歡在這樣ㄉ空間裡獨處`睡覺.

要領2.訂定睡眠時程,建立規律睡眠習慣~~

準備一ㄍ鬧鐘,將鬧鐘設定再固定ㄉ時間,
要求孩子再固定ㄉ時間就寢,
可有效培養孩子建立規律ㄉ睡眠時間.

要領3.固定ㄉ睡眠場所,建立孩子ㄉ安全感~~

很多ㄉ孩子有認床ㄉ習慣,
這意謂著孩子對熟悉ㄉ氣味和同一環境ㄉ氣氛感到依賴,
所以固定ㄉ床舖有助於幫助孩子建立安全感`順利獨睡.

要領4.乾淨ㄉ寢具,有助安眠~~

有ㄉ孩子呼吸系統較敏感,
容易對落成過敏,進而難以入眠.
所以家長至少每2週要清洗1次孩子ㄉ床單和被套,
可讓孩子睡ㄉ更安穩.

要領5.柔和ㄉ燈光,易於入睡~~

燈光是影響氣氛ㄉ重要因素,
多運用柔和ㄉ燈光營造出溫馨舒適ㄉ氣氛,
有助於孩子放鬆心情,安心入睡.

要領6.粉嫩ㄉ色調,可營造睡眠心情~~

人ㄉ情緒會受到色彩所左右,太過鮮豔ㄉ顏色可能會時人情緒高昂,
因此設計孩子睡房ㄉ色調時,最好以柔和ㄉ粉嫩色系為主.

要領7.準備孩子喜歡ㄉ物品,自己睡ㄝ不怕~~

年齡小ㄉ孩子通常需要1ㄍ以上ㄉ依戀物,
像是小熊`抱枕等物品,可增加孩子睡時ㄉ安全感.

要領8.增加白天活動量,晚間易於入睡~~

有時孩子晚上不肯乖乖睡覺,
是因為白天午睡時間太長或是次數太頻繁,
晚上自然睡不著,所以家長可以試著慢慢增加孩子在白天ㄉ活動量,
晚上自然好入睡喔!!

要領9.家長良好身教示範,孩子有樣學樣~~

孩子ㄉ睡眠習慣易受到家長作息習慣ㄉ影響,
希望孩子早睡早起,家長最好能以身教取代言教,親自示範給孩子看,
若無法早睡,可在孩子面前假裝睡著,等孩子睡著後,
在起身做自己ㄉ事即可.

要領10.給予安全感與鼓勵,孩子樂於獨睡~~

擁抱不但是愛ㄉ表現,ㄝ具有正面鼓勵ㄉ效果.
在睡覺前,給孩子一ㄍ大大ㄉ擁抱,讓孩子感受到家長對他ㄉ愛,
同時讓他知道自己乖乖睡覺,即可獲得爸媽ㄉ肯定.

~~~親子不同睡ㄉ3大理由~~~
到底怎麼睡對孩子最好?其實睡眠習慣何文化差異有關.
日本ㄉ育兒文化主張親子共舞,他們認為親子間經常共處,
可以提供彼此足夠ㄉ安全感:但歐美各國則主張從小就該讓
孩子獨睡.其理由如下:
理由1.易引發猝死症~~~
人類處於睡眠狀態時.可能會出現無意識ㄉ動作.
成人ㄉ一ㄍ小翻升動作.可能就會壓迫到嬰幼兒,
因此應避免嬰幼兒與成人或其他大孩子睡一床,
以免導致嬰幼兒在睡眠中被壓到而猝死.

理由2.睡眠需求不同~~~
成人ㄉ睡眠時間1天只需要7~8小時,而嬰幼兒則需9~20小時不等:
兩者所需ㄉ睡眠長度不同,如果勉強同睡,
彼此ㄉ作息都會受到影響,對雙方來說,未必是好事.

理由3.使用寢具不同~~~
成人和嬰幼兒可承受ㄉ重量不同,所需ㄉ保暖度ㄝ不同,
而獨睡ㄝ是基於各有所需.家長必須謹慎挑選嬰幼兒睡眠適用ㄉ寢具,
避免使用過軟或過於厚重ㄉ床墊`厚墊被`厚枕巾
(太軟或太厚ㄉ棉被`毛毯`枕頭ㄝ不宜)等.
不但可能讓孩子睡得不安穩,甚至有可能因為太厚重而造成窒息ㄉ危險.

~~~讓孩子遠離3大睡眠危機~~~
針對近來嬰幼兒因與成人同睡而頻頻傳出ㄉ意外事件,
衛生署邀集新生兒科醫學會`台灣小兒科醫學會`
兒童保健協會及台北護理學院等醫學團體,舉出以下3項重點,
提醒家長或保母在照顧嬰幼兒睡眠時,
應遠離以下3大危機:

危機1.讓嬰幼兒獨睡成人床~~~
不要讓嬰幼兒獨自睡在成人適用ㄉ大床`水床或沙發床上,
以及其他非為嬰幼兒設計`沒有床欄或床遮等設備ㄉ床舖.

危機2.設計不良ㄉ幼兒床~~~
選擇符合安全標準ㄉ幼兒床,應該注意床墊是否與床欄密接堅固?
床欄ㄉ設計是否安全?床欄間距是否恰當?
過寬時,可能會造成幼兒頭部因為伸出而卡住,
導致幼兒缺氧`窒息等危險.

危機3.照顧者ㄉ粗心疏忽~~~
嬰幼兒ㄉ主要照顧者務必戒除不良習慣,應避免吸煙`喝酒,
或使用安眠藥助眠,以免降低警覺性.另外,嬰幼兒ㄉ睡姿,
俯睡(或趴睡)比仰睡容易發生窒息危險,
不要為ㄌ孩子日後頭型ㄉ美觀而顧此失彼,造成一輩子ㄉ遺憾.
當然,仰睡ㄝ是不全然沒有危險.
(有些容易嘔吐或溢奶ㄉ嬰幼兒,仰睡時嘔吐物就可能回嗆而阻塞呼吸道
`甚至吸入肺部.總體來說,仰睡ㄉ安全性高於俯睡,但即使是仰睡,
還是得當心可能ㄉ睡眠風險.)