讓寶寶睡的香甜

2007-04-26

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嬰兒每天有一半以上時間都在睡覺，因為在睡眠中體內的激素會慢慢分泌、成熟、促進生長，此外，3歲前因為腦功能還不是很健全，所以一點小刺激就會覺得累。所以健康、正確的睡眠狀況，可以提供寶寶健康的成長環境喔！
0到2個月大新生兒
每天平均睡15到16小時。剛出生的新生兒會睡16到18小時，其中每2到4小時會因肚子餓而醒來，到了3個星期大時，約每3到4小時會醒來一次，而2個月大時晚上清醒的次數應會慢慢減少，通常出生6個星期後睡眠模式才會較規則。

2到12個月大嬰兒
1歲內自然會把白天小睡時間從3到4次減為1到2次，但在發育轉折期，如會翻身、站立時候，又會暫時出現不規則睡眠模式，會再調整，家長不用太擔心。

1到3歲幼兒
約18個月大左右，就可以不需要早上睡覺，大多數小孩的入睡時間也已固定。

** 好好睡小撇步

養成好習慣
應在夜間放進娃娃床哄他睡覺，讓他體認「躺在這裡就是要睡覺」，盡可能睡前不要抱在手上哄著、搖著。

固定場所睡
沒讓他在固定床上睡，或環境改變例如旅行，都可能不易入睡，在還沒建立固定睡眠模式前，應在固定地方睡覺。

父母情緒因素
家長的情緒問題會直接影響寶寶情緒，他會因為家中氣氛變差而感到不安而哭鬧、影響睡眠，所以大人應營造家中較和諧愉悅的氣氛。

睡前那餐要飽
睡覺前那一餐應讓他吃飽，以免晚上太過饑餓，影響睡眠。但也不可吃得太飽，以免睡眠時間到了，還未消化完全，反而引起腸胃不舒服。

學習新時刻表
若家長在白天有段時間無法陪伴寶寶，他會認為「現在睡覺最好」。應避免晚上睡前的小睡，調整作息。

半夜吃奶注意
如果半夜醒來要吃奶，燈光要暗一點，餵完後馬上放回床上，不要和他玩，讓他學著知道「晚上就是睡覺時間」。

不中斷睡眠期
在正常睡眠周期中的淺睡期，會有些動作、發出聲音，或哭幾聲但仍持續睡覺，不要急著去安撫、拍他或餵他，反而會吵醒他，應多觀察幾次。

寢具應小心選
枕頭應以頭枕著、陷下去時的高度來看，頭枕在上面時的高約10到15公分即可。床不要太軟，以免影響骨骼發育。

排肚子脹氣
奶嘴孔大小不適、母親餵奶方式不對、拍氣方式不對，會造成寶寶在夜裡脹氣而哭鬧。這時可用手輕輕按摩他的肚子，讓氣體快點排出，肚子不痛也就不哭了。

仰睡比趴睡好
大致來說嬰兒仰睡或側睡比趴睡好，較不易造成猝死症。但有些寶寶在睡眠中會自行調整姿勢，所以只要不阻塞呼吸道，一般而言家長不用刻意調整寶寶的睡姿。

提醒你 避免嬰兒猝死
根據德國最新一項有關嬰兒意外猝死的研究指出，使嬰兒保持仰臥的正確睡姿和母親不吸菸等預防措施，可以減少嬰兒發生意外的風險。
研究報告指出，採用俯臥、趴睡姿勢睡覺的嬰兒，發生猝死的風險是一般睡姿嬰兒的6倍，而母親懷孕期間吸菸則會多出3倍。而早產嬰兒猝死的風險則是正常嬰兒的10倍。

醫師說 睡眠與特質有關
每個嬰兒都有自己獨特、天生的氣質，有的很安靜；有的活潑好動，後者在半夜較會哭鬧。家長應視其個性，養成良好、適當的睡眠習慣，也有助於心性的穩定成長。