90%的骨骼成長 在晚間睡覺時間進行

2005-08-01

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台語有句俗語：「嬰仔眠眠睏，一眠大一吋」，
似乎暗示著小孩睡覺時間，正是他們成長的重要黃金時段，
不過這樣的觀念，可是被現代的醫學研究給證實了，

發表在最新一期的的兒童整形外科醫學雜誌（Feb, 2005)的研究報告指出，
百分九十的動物骨骼成長都是發生在晚間睡眠時段，
這也和過去曾經發表關於幼兒成長痛多發生於夜間的結果，相互輝映，
有些兒童會因為骨骼成長快速，而出現肌腱拉扯的成長痛，
部分狀況嚴重的兒童甚至會夜半痛醒，

在傳統醫療中，除非極為疼痛難耐時，需要投與止痛藥來緩解外，
大部分醫師不建議用藥，在順勢療法中，則可應用完全無副作用的
山金車(Arnica Montana 30CH)來獲得緩解。

為什麼白天站立和走動時骨頭幾乎不長大的，主要是因為身體的負荷壓迫軟骨組織，
使得骨骼的成長受阻，這也應證了民間經常說的，成長期過胖的兒童，
不容易長高的原因，因為過多的重力壓迫，反而讓骨骼的成長發育受到影響，

不過幼兒的骨骼成長更重要的是鈣質的攝取，營養師黃蓮恩建議，12歲以下的兒童，
每天至少應該飲用2-3杯的牛奶或含等量鈣質的乳酪及優格，
優酪乳多半只含有半量的生乳及添加水分、香料、糖份、黏稠劑等，
含鈣量只有一般鮮奶的一半，因此並非很好的鈣質來源，

行以牛奶及優酪菌種製作的優格則比較有營養價值，
如果有乳糖不耐症、牛奶過敏或每天無法飲用這麼多牛奶的兒童，
每天應該攝取至少含500毫克鈣離子的補充劑，補充鈣片或高鈣食物可在晚間服用，
對於骨骼的成長，有更多加分的作用，不過人體每次吸收的鈣劑量上限
大概只有500-600毫克，雖然每天需要的鈣劑量約為1000毫克，不過最好能分2-3次補充，以免因為無發充分吸收而排出體外，反而增加腎臟的負擔。