抽筋

缺鈣會容易抽筋,寶寶在肚子的骨骼跟牙齒等等都需要鈣,如果媽媽本身鈣質攝取不夠,寶寶攝取的就是媽媽的骨本,媽媽會容易骨質酥鬆喔

我是從懷孕三個月起就有吃鈣片了.

我記得上一胎是這樣做的，腳慢慢往上勾

就是腳趾往上，腳底板和小腿呈現90度

﹂像這樣。馬上好喔～

我以前也這樣喔！半夜常抽筋就算了，連待產時躺在床上也會這樣

第二胎時才知道是鈣磷比例問題，可以多補充鈣片，或是泡腳+按摩都不錯Ｍ穿襪子睡覺這個方式也ok，或是吃些少量香蕉不要太多，香蕉也是冷性的

昨天去產檢,我有跟醫生反應:腳抽筋問題！(幾乎都在半夜睡到一半時)

醫生教我:睡前腳泡熱水或熱敷,可以改善！

版主可以試試喔！

我每天會吃三顆鈣片(藥師建議劑量)，懷孕都沒抽筋，有天想試試看吃兩顆就好了，結果吃了兩天兩顆劑量(不足)，當天晚上就抽筋了

所以要補充鈣片，劑量如果不足也會抽筋的喔

之前去上媽媽教室時， 有學習到孕婦有以下幾種可預防抽筋的方式：

1.避免腿交叉或盤腿坐，因為這樣血液會不流通，容易造成抽筋。
2.白天時經常伸展小腿肌肉，晚上上床前，也可以做幾次伸展的動作。
3.平日休息時，轉轉腳踝、動動腳趾，促進血液循環。
4.每天散步或做體力範圍內可負荷的規律運動。
5.朝左邊躺下，也可以幫助改善腿部的循環。
6.經常喝水，為肌肉補充水分。 7.睡前洗個溫水澡，放鬆肌肉。