產前憂鬱

媽咪要放鬆心情來迎接寶寶喔!!!!!!

畢竟初為人母的心情總是複雜的…

我當初懷第一胎時也是如此，

因為會擔心寶寶的健康，東怕西怕的…

搞到自己壓力好大，直到看到妹妹出生一切平安後…

心中的大石頭才放下，不過))))))))

生產的痛媽咪無須去害怕，有醫生保護妳的安全，而那是一個必經的過程…

之後帶寶寶的心情才是需要妳去調適的，

因為妳面對的是一個新生兒…寶寶面對的是新手媽媽…

妳和寶寶都在互相熟悉、認識對方，這其中的甘苦，會讓妳成為一位偉大的母親…

只要妳和先生兩人能互相體諒和關心，共同來參與寶寶的一切事物…

我想妳們會是快樂的新手爸媽喔!!!!!

我本來是憂鬱症+恐慌症，懷孕期間確實不太舒服，但生完連去想哪裡不舒服都沒機會，每天都累到躺下去就睡著了，可能是注意力從自己轉移到小孩了吧，覺得自己還滿幸運的，現在沒吃藥也好好的，可見小孩把他媽整治得很服貼～XD

版媽會聽到自己的心跳聲很正常、這代表妳很健康，因為懷孕期間心臟與各器官都必須加強運作，才能負擔母子二人的血液供應與代謝，所以孕婦容易喘、疲倦、影響睡眠，都是正常的，代表小朋友有在長大、偷偷吸媽媽的養分啦！

至於胎動也不用太介意，小朋友窩在媽媽肚子裡整天睡，總不會要他24小時一直活動吧？我家小朋友就是只有肚子餓才會拳打腳踢，吃飽了馬上睡，人家說晚上胎動比較多、吃飽後比較會動，完全不適用在我身上。

還有老公的問題，其實大家都一樣，我家的是愛窩馬桶看漫畫，還窩到自己腳麻用爬的出來.....＠＠"孕婦有的特權就是直接列出清單要求他限期完成，擄手機勒贖也是個好方法囉。

我當初懷孕時也是在家待產....

每天都在數日子...悶死了!

後來就去上媽媽教室....一個星期平均上1~2堂...

整個孕期上了20幾堂...

拿了好多贈品...

我還有點後悔太晚開始上(5個多月後)....

這是今天的蘋果日報刊的，給大家參考一下，我自己是在３３週左右有此症狀

，結果後來去產檢，ｂａｂｙ真的幾乎沒長大，提醒各位媽媽要保持好心情，

不然對ｂａｂｙ影響會很大哦！

張翠蘭╱綜合外電報導】英國的研究發現，婦女有產前憂鬱症的情況，比胎兒出生後的產後憂鬱更常見，而產前憂鬱症病發高峰時期是懷孕接近三十二周。

《英國醫學期刊》最近刊出一項研究指，九千名孕婦之中，將近百分之十二的人在懷孕第十八周時出現憂鬱症狀，到了三十二周時增加到百分十三點五；生產後八周憂鬱比率降低到百分之九點一，八個月後再降至百分之八點一。專家表示，荷爾蒙改變是造成產前憂鬱症的可能原因之一，而該症的婦女由於荷爾蒙升高，將影響腹中胎兒，導致嬰兒出生時體重較輕。

用市話打1980.或1995的簡碼..就可以找到生命線或張老師中心的志工

你不用出門，用電話在家裡找人跟你講話

她們可以在朋友不方便陪伴你的時候陪你

安胎真的很痛苦，不過孩子會很感謝你為了她的健康那麼努力

加油

有效預防與面對產前憂鬱， 妳可以這麼做：

1.找出能讓心情放鬆的活動
重新調整生活步調，不要給自己壓力，不要什麼事都想做好，做一些能讓心情放鬆的活動。
例如：聽輕音樂、親近大自然、附近公園散步等，讓自己靜心及放鬆。

2.充足的光照
每天曬太陽10~15分鐘，沐浴在陽光下會讓人有幸福感，能夠穩定情緒，緩解憂鬱！
照光後大腦能產生「快樂荷爾蒙」，讓人充滿活力、愉悅的心情。
反之，當光照不足時，白天就容易想睡覺，使生理時鐘紊亂，進而影響晚上的睡眠品質。

3. 規律的運動
運動可以增加體內的「快樂荷爾蒙」，排除壓力、帶來快樂。
每天散步30分鐘，能使心情和睡眠品質變好；每天30分鐘的瑜伽，溫和地伸展肢體，讓孕媽咪感到協調自在。

4. 充足的睡眠
睡眠不足時，容易憤怒、沮喪、焦慮，對環境的抗壓力下降， 甚至因無法控制自己的情緒而影響人際關係，
所以為擺脫憂鬱情緒應養成良好的睡眠習慣，盡可能在規律時間睡覺、起床，
一天睡滿7~8小時，睡前做一些放鬆伸展運動，喝少量溫開水或牛奶，都能幫助睡眠。

5. 尋求家人、朋友、同事的支持
首度懷孕的孕媽咪面臨未知的情況，可能會過度擔心憂慮， 當她提到她的情緒、身體及想法上的痛苦時，
親友所能給予的支持就是專注聆聽並給予回應，讓她感覺被接納； 同時避免過度干涉與指導，反而給孕媽咪造成壓力。

6. 心理諮商
若孕媽咪與親朋好友傾訴後憂鬱症狀仍未改善，建議可向身心科醫師尋求協助， 適度地抒發情緒，
並在醫師的引導下與家人、朋友、同事溝通，訴說內心的困擾。