水腫

我是到三十幾週才開始水腫，只有腳水腫，我想我是因為吃太鹹的關係

還有站太久走路走太久

還有我記的有說過是因為寶寶壓到媽咪的什麼部位，所以才會水腫

我是喝紅豆湯喝個幾天、抬腿睡，幾天就消腫了

只要躺下就把雙腿抬高，在床上墊個抱枕放在腳踝下就可以。因為這樣抬腳的時間會比較長。當然，能夠把腳抬更高，每天30分鐘更好。

另外，先生最好幫太太按摩，促進淋巴回流及改善循環。

方法是從腳盤開始，往心臟方向輕推。不要來回推，否則效果不好。記得加點身體乳液或按摩油，太乾澀的話，孕婦會不舒服。

之前找網路資料看到的，分享給有需要的媽媽

木瓜牛奶

番茄茭白筍

多吃健脾補血食物

水腫的問題多屬於脾胃不足、氣血虛弱所致，所以莊雅惠醫師認為，

孕媽咪在食物的選擇上，以具有健脾補血的食物為主，例如鯉魚、紅豆、茯苓、芡實等。

我是23週開始水腫的很嚴重，醫生說我吃太鹹，還說絕對不可以吃泡麵

閱讀了一下(媽媽手冊)，大概在28~32頁 有說明

我的做法是洗完澡抬腿後，用厚厚的按摩霜按摩一下，穿上棉襪，睡覺時小腿的地方墊高，改善粉多喔

泡腳+按摩喝紅豆湯，我覺得沒那麼有效快速會水腫也是血液循環差，泡泡腳以後請先生按摩啊！這招對我來說很有效，不然就只能等生完後就不會腫了

懷孕後期通常都是水腫最嚴重的時候，
建議以下幾種方式，有效避免水腫情況。

※ 攝取足夠的水分：充足的水分促進體內的血液循環，排除多餘的鈉含量，有助於減輕水腫。
※ 控制鈉含量：減少鹽分或含鈉量高的食物，例如：加工食物、調味料。保持飲食清淡，幫助代謝。
※ 富含鉀與鎂食物：補充富含鉀與鎂的天然食物，有助於平衡體內的鈉。如香蕉、柳橙、奇異果、菠菜等。
※ 喝紅豆水：紅豆有利尿、消水腫的功能，可自然將水排出。